суббота, 20 апреля 2013 г.

Движение Street Workout


Street Workout (рус. уличная тренировка) — уличные тренировки на турниках и брусьяхкак альтернатива дорогим фитнес-клубам. Это молодое спортивное направление успело завоевать сотни тысяч приверженцев во всём мире. Workout оказывает положительное воздействие в социальной жизни города и страны. Строятся новые спортивные площадки, на которых можно тренироваться абсолютно бесплатно. Вместо алкоголя и других разрушающих вредных привычек жители стран выбирают спорт и развитие тела и духа. В поддержку этого движения высказал свое мнение и известный олимпийский чемпион по спортивной гимнастике Валерий Гончаров: «Ребята молодцы. Занимающихся на уличных площадках становится всё больше. Это большой шаг к оздоровлению нации».
Street Workout — это мощная и эффективная физическая база для тех видов спорта и уличного экстрима, где требуются проявление взрывной силы и большой выносливости.
Первыми людьми которые стали у истоков этого движения и сделали массовое развитие путём собственного примера — простые парни из Днепропетровска, а также Денис Минин. Он же является лидером международной организации World Street Workout и международного движения за Здоровый Образ Жизни.

Цели Street Workout

Основная цель — это борьба с табакокурением, алкоголем, наркотиками и игровой зависимостью. Развитие в молодёжи духовного, умственного и ментального развития, помощь в получении образования.
Но кроме основной, преследуется еще множество других целей, таких как:
  • развитие во всем мире уличной тренировки. Пропаганда в качестве профессионального спорта, и как социального движения против пьянства, курения и наркотиков.
  • обеспечение признания Street Workout во всем мире, как вид спорта;
  • строительство новых площадок для тренировок;
  • новый подход к развитию таких показателей как сила, выносливость, воля, гибкость, взрывная мощь и т. д.;
  • новое видение того, как можно по-новому задействовать объекты внешнего мира, как сделать их ещё более функциональными в отношении физического развития своего тела. Непосредственное использование элементов зданий, столбов, заборов, остановок и даже самой природы для развития мускулатуры и развития гибкости;
  • приятное время препровождение вместе с такими же энтузиастами и обмен опытом с ними;
  • организация международных Street Workout конкурсов, в том числе региональных и мировых чемпионатов по уличным тренировкам, разработка и утверждение правил таких конкурсов;
  • разработка и внедрение международно признанных процедур получения и поддержания квалификации преподавателей Street Workout, в том числе подготовки и аттестации преподавателей;
  • Посредством своей деятельности, внести вклад в развитие здорового гражданского общества.

Видео






Руднев Л.С

Руднев Л.С советует http://www.fgsrostov.aaanet.ru/list_7.htm

В данной статье представляется информация для любителей гиревого вида спорта. Нашим тренером будет Руднев. Дальше к вашему вниманию представляю видео:

Фитнес упражнения для твоего тела


Топ-10 высказываний Виталия Кварцяного



26 декабря в луцкой "Волыни" закончилась очередная "эра Кварцяного".

Один из самых опытных специалистов в украинском футболе Виталий Кварцяный уникальный тренер - к нему невозможно относится равнодушно ни футболистам, ни болельщикам, ни журналистам.
Виталий Владимирович глубоко влюблен в футбол и луцкую "Волынь", которую с перерывами тренирует с 1984 года. В начале этой недели, последней в 2011 году, Виталия Кварцяного попросили покинуть пост наставника луцкой команды, но история показывает, что "Волынь" и наставник долго друг без друга существовать не будут.
man.tochka.net предлагает вам подборку самых громких цитат Виталия Кварцяного, выступление на пресс-конференциях которого всегда проходят на повышенном эмоциональном градусе.
10. Сейчас слушаешь по радио: женщины говорят, что мужиков нет - один наркоман, другой алкоголик, третий куда-то в тундру поехал, пиво пьют. Нет сейчас мужиков. А где я их должен взять?
9. Я ему сказал: "Ты что вообще делаешь? Ходишь во время передачи, а играть осталось считанные минуты!" Так теперь ходи себе за полем, если не понимаешь, что нужно всегда искать последний шанс, последний шаг, последний миллиметр земли, чтобы ее выиграть, использовать, проткнуть, вырваться, умереть! Так нет, он ходит. Поэтому и замена.
А мне его диалог с Сабо нравится! - (Сабо): Виталик, они же сейчас всех моих игроков перебьют! А мне в Лиге чемпионов играть! - (Кварцяный): Да мне по ... твоя Лига!
Дядя Веняусач
8. Наши игроки совсем не выполнили установку на игру. Это трагедия с мозгами футболистов, это большая проблема. Ничего не понимают. XXI век убил разум, мышление, логику, сообразительность людей.
Они у меня сегодня столько крови попили, это просто ужас, это просто катастрофа. Все, как один. Что 33-летние, что 17-ти, что 15-ти - перепуганные, потому что у них в голове, наверное, только компьютеры, и эта проблема будет мучить нас всех очень долго.

7. Пичкур очень тяжелый человек. Не пьет, не курит... Другие хотя бы пиво пьют. А он никогда не расслабляется.
6. Есть у нас вратарь - Исса Ндойе. Это вообще шедевр! Феномен! Лучший в мире! Ни в "Манчестер Юнайтед", ни в "Милане", ни в других суперклубах такого вратаря нет. Увидите его в игре, вспомните мои слова. Он может поймать мяч одной рукой и швырнуть его на 85 метров.
5. Не надо покупать игроков по 10 миллионов долларов. Можно купить хорошего исполнителя всего за пару вагонов картошки. Сэкономим денег, дадим больше премиальных ребятам.
4. Ну что поделать, такой уж у меня характер. Кричишь футболисту: "Петя, Петя!" - он не слышит. А только рявкнешь: "Урод, я тебя прибью!" - слышит сразу же и начинает заводиться на поле.
3. Нападающий сегодня на курорте был. Сейчас буду резать его на куски и в посылке отсылать на родину. Их только кувалдой нужно воспитывать. Одного, второго, третьего...
2. В нашей команде есть игроки, которые играют за сборные каких-то республик. Что они там делают, не понимаю. За тарелку супа куплены и за тарелку супа и стакан чая играют.
Пока не поздно, нужно полкоманды разогнать, а на их место набрать новых футболистов. Пусть сидят дома и селедку или бананы продают.
1. Я отменил питание, и сегодня игроки были немного злее. В футбол играют голодные, злые и сообразительные. Все - питание за свои деньги. Пусть едят, что хотят, хоть резиновые сапоги. Будут голодные и умные, потому что начинают думать, где взять кусок хлеба.
Если зарплату не будем платить и премию, то вообще войдем в Премьер-лигу. Форму "Пума" заберем, пересядем на ЛАЗ жесткий и ржавый. Будут голодные, злые и начнут думать, не совсем, правда, но уже шаг сделан, и мы на правильном пути.
А войдут в Премьер-лигу - все вернем: и деньги, и премии, и накормим, как верблюдов. Правда, верблюдов много кормят до того, ну а мы после накормим.
Виталий Владимирович Кварцяный нередко страдает из-за своей эмоциональности, но он уверен, что 90 процентов его высказываний по делу, так как "возможно, в них меньше культуры, такта, больше простонародных выражений, но чего стесняться? Я ж не политик, который говорит одно, а делает другое. Мне проще: как есть, так и говорю".

ТОП лучших спортсменов Украины


Волкова Ольга (фристайл)
Эта медаль стала первой на чемпионатах мира для Украины в женском фристайле за всю историю. Кроме того, Ольга дважды поднялась на подиум этап Кубка мира.  
Воронин Андрей (футбол)
Лучший украинский футболист в этом году наконец-то проявил себя в московском "Динамо", став капитаном и лидером команды.
В нынешнем чемпионате России украинский легионер в 25 поединках записал на свой счет 11 результативных ударов и еще 12 голевых передач, что является вторым показателем в чемпионате, после Думбии из московского ЦСКА.
Я за Воронина и Кличко! Остальных просто не знаю!
Дядя Веняусач
Долгополов Александр (теннис)
2011 год стал особенным для Александра Долгополова, который впервые в карьере выиграл турнир ATP, дошел до четвертьфинала турнира "Большого шлема" в Австралии, что до этого года удавалось лишь Андрею Медведеву.
Эти успехи позволили Долгополову занять 15-е место по итогам года, что также ранее покорялось лишь Медведеву.
Зантарая Георгий (дзюдо)
Зантарая в этом году дважды поднимался на подиум крупных соревнований - сперва он стал впервые в карьере чемпионом Европы, став также лучшим спортсменом континентального первенства, а потомзанял третье место на чемпионате мира, поехав туда с травмой и лишь в последний момент приняв решение принимать участие в ЧМ.
Иванов Артем (тяжелая атлетика)
Высшим достижением сборной Украины по тяжелой атлетике в этом году стало второе место Артема Иванова на чемпионате мира в Париже, причем "золото" наш атлет проиграл лишь по дополнительным показателям, показав одинаковый результат с чемпионом мира казахом Ильиным.
Кличко Виталий (бокс)
Отметивший свое 40-летие Виталий Кличко в этом году дважды защищал свой титул чемпиона мира в супертяжелом весе по версии WBC.
Оба боя были выиграны нокаутом, но если кубинецСолис оказался на помосте ринга после одного удара, то с поляком Адамеком удалось справиться лишь в 10-м раунде.
Кличко Владимир (бокс)
Владимир Кличко в текущем году вышел на ринг один раз, но благодаря победе над Дэвидом Хэембратья Кличко осуществили свою давнюю мечту по завоеванию всех чемпионских поясов в супертяжелом весе.
После этого боя украинские чемпионы заинтриговали сюрпризом продолжения своей карьеры, который до сих пор остается тайной.
Саладуха Ольга (легкая атлетика)
До этого года мы 6 лет не знали вкуса побед на чемпионатах мира по легкой атлетике, но выступление в корейском Тэгу Ольги Саладухи стало триумфальным.
Помимо мирового "золота", Ольга выиграла еще соревнования на командном чемпионате Европы, а также общий зачет в "Бриллиантовой лиге".
Семеренко Вита (биатлон)
Сборная Украины по биатлону блестяще провела прошлый сезон, главным пиком которого стало выступление на чемпионате мира, где наша команда завоевала две медали, но если "серебро" в эстафете у нас позже отобрали из-за допингового скандала, то "бронза" Виты Семеренко в индивидуальной гонке никуда не делась.
Третье место в индивидуальной гонке стало первой личной наградой Виты Семеренко на чемпионатах мира. В прошлом сезоне Вита также была чемпионкой Европы и выиграла три "золота" Универсиды.
Терещук Виктория (пятиборье)
На чемпионате мира в Москве Виктория Терещук стала главной звездой - в первый же день оназавоевала "золото" в индивидуальных соревнованиях, которое стало первым мировым в истории независимой Украины.
Второе "золото" в истории Украины Терещук добыла через два дня, выиграв в паре с Дмитрием Кирпулянским "золото" в миксте, а под конец женская сборная Украины во главе с Терещук завоевала "бронзу" ЧМ.
Харлан Ольга (фехтование)
Сильнейшая украинская фехтовальщица в этом году пополнила свою копилку медалей индивидуальным "золотом" и командным "серебром" чемпионата Европы, стала чемпионкой Универсиады, а также завоевала индивидуальную "бронзу" и еще однокомандное "серебро" на чемпионате мира по фехтованию на сабле.
Александр Бондарь - Александр Горшковозов (прыжки в воду)
Будучи не так давно одной из лидирующих стран в водных видах спорта, на чемпионате мира в Шанхае мы тешились единственной "бронзой" нашей парыпрыгунов в воду с 10-метрового трамплина.
Отметим, что кроме мирового первенства, Александр Бондарь и Александр Горшковозов выиграли в этом году и "серебро" чемпионата Европы.
Сборная Украины по боксу (Василий Ломаченко, Александр Усик, Тарас Шелестюк, Евгений Хитров, Денис Беринчик)
Имея несколько чемпионов мира среди профессиональных боксеров, Украина до этого года оставалась без чемпионов в аматорских соревнованиях.
В 2011 году все изменилось после того, как наши боксеры "нокаутировали мир", выиграв четыре "золота" и одну серебряную медаль.
Теперь, наверное, сильнейшая сборная Украины в своей истории берет курс на Олимпийские игры в Лондоне, где постарается выступить не хуже.
Эстафетная четверка на ЧМ (Олеся Повх, Наталья Погребняк, Мария Ремень и Кристина Стуй)
В медаль в эстафете 4 по 100 метров на чемпионате мира в Тэгу если кто-то и верил, то боялся это озвучить, чтоб не сглазить. США и Ямайка были несомненными лидерами в сезоне, а вот за третье место предстояла "рубка".
К огромной радости, "бронзу" удалось вырвать украинским девочкам, которым удалось пробежать эстафету с лучшим своим результатом сезона - 42.51 сек, поднявшись в итоге на подиум.
Сборная Украины по художественной гимнастике (Алина Максименко, Анна Ризатдинова, Виктория Мазур и Виктория Шинкаренко)
После ухода Анны Бессоновой результаты Украины в художественной гимнастике пошли на спад, но в этом году показался свет в конце туннеля, после того как в командном многоборье украинские девочки завоевали "бронзу" чемпионата мира.
Последний раз в многоборье на подиуме ЧМ украинская команда стояла в далеком 2005 году, поэтому на успех этого года нельзя смотреть без оптимизма.

6 простых упражнений для красивой фигуры


Конец зимы и начало весны – период, когда шевелиться не очень хочется. Что, естественно, на фигуре сказывается не лучшим образом
Значит, надо подобрать упражнения попроще – такие, чтобы казались нетрудными, а калории все равно сжигали. Как раз такой вариант вам сегодня и предлагаю.




1. Марш‑1. Упражнение на все тело

Ступни поставьте вместе так, чтобы пятки и носки почти соприкасались. Руки согните в локтях. Слегка согните колени и не выпрямляйте их полностью в течение всего упражнения. Теперь шагайте на месте, стараясь перебирать ногами как можно чаще и активно размахивая согнутыми руками как при ходьбе или беге. Обязательно ставьте пятки на пол при каждом шаге. Делайте в течение 3–5 минут.

2. Поклон. Упражнения для живота, ягодиц, ног

Встаньте как для предыдущего упражнения. Одну ногу выставьте слегка вперед и на носок, напрягая икру и голень. Одновременно опустите голову на грудь, ссутульте плечи, с силой втяните живот и обхватите его руками так, чтобы обнять себя ладонями за бока. Теперь вытяните руки вперед, поднимая голову, и вернитесь в исходное положение. Делайте по 5–6 раз на каждую ногу. Можно еще раз повторить упражнения 2 и 3, а затем перейти дальше.

3. Спираль. Упражнение для талии и ягодиц

Встаньте прямо, руки уприте в бока. Выставьте левую ступню вперед. Правую (противоположную) ладонь положите на живот, живот втяните и слегка придавите ладонью. Одновременно слегка повернитесь влево (в сторону выставленной ноги). Глубоко поворачиваться не надо, достаточно почувствовать напряжение в правом боку и левом бедре. Вернитесь в исходное положение, снимите ладонь с живота и сделайте то же самое в другую сторону. Сделайте по 3–5 раз в каждую сторону.

4. Уголок. Упражнение для ягодиц и бедер

Встаньте прямо, ноги на ширине бедер. Ступни стоят параллельно. Присядьте, сгибая ноги в коленях, и положите ладони (хотя бы кончики пальцев) на внутреннюю сторону бедер. Задержитесь в этом положении на «раз-два-три» и вернитесь в исходное положение. Повторить 10–15 раз.

5. Висячий мост. Упражнения для ног, ягодиц, спины

Исходное положение - как в первом упражнении, но руки опущены вдоль тела. Выпрямляя колени, отставьте одну ногу назад на носок, вытягивая ее как можно дальше. Руки в это время отведите назад, вытягивая и напрягая, разворачивая плечи и соединяя лопатки. Спину тоже прогните назад, слегка откидывая голову (но так, чтобы она не закружилась). Вернитесь в исходное положение и повторите на другую ногу. Делайте по 5–6 раз на каждую ногу.

6. Марш‑2. Упражнение на все тело с акцентом на живот

Упражнение делается так же, как самое первое – шаги на месте. Только шагать надо на носках, как можно выше поднимая колено. Не забывайте активно работать руками в такт шагам! Шагать 3–5 минут.




Самые красивые спорсмены мира

В мой Топ самых красивых спортсменов мира вошли футболисты, фигуристы, гонщики, хоккеисты, теннисист и танцор по латино-американским танцам из таких стран, как Австралия, США, Канада, Испания, Италия, Бразилия, Англия, Франция, Швейцария, Бельгия, Новая Зеландия, Португалия, Чехия, Индия и Украина. Выбирала по внешним данным, фотогиеничности, не учитывая наград и заслуг мужчин в спортивной сфере. 

 Гвендаль Пейзера / Gwendal Peizerat (род. 21 апреля 1972 г, Брон, Франция) - французский спортсмен, завоевавший в паре с Мариной Анисиной титулы чемпиона мира в 2000 году и Олимпийского чемпиона в 2002 году по фигурному катанию (спортивные танцы на льду).

Хавьер "Хави" Эрнандес Креус (род. 25 января 1980 г. в Террассе, Испания) - профессиональный футболист, играет за "Барселону", где является одним из лидеров команды. Выступает за сборную Испании, обычно играет в центре полузащиты, славится своими мастерскими передачами и считается одним из лучших центральных хавбэков Европы.

Фернандо Алонсо Диас / Fernando Alonso (род. 29 июля 1981 г в Овьего, Испания) - испанский автогонщик, двукратный чемпион мира серии Формула-1 - 2005 и 2006 годов. С 2010 года - гонщик команды Ferrari, контракт продлен до 2016 года.

Альберто Джилардино / Alberto Gilardino (род. 5 июля 1982г, Бьелла, Пьемонт, Италия) - итальянский футболист, нападающий. Игрок клуба "Дженоа" и сборной Италии. Чемпион мира 2006

Жерар Пике Бернабеу / Gerard Pique ( род. 2 февраля 1987 года в Барселоне) - испанский футболист, защитник "Барселоны" и национальной сборной Испании. Чемпион мира в составе сборной Испании (ЧМ-2010).

Якуб Штепанек / Jakub Shtepanek (род. 20 июня 1986 г, Всетин, Чехословакия) - чешский хоккеист, вратарь. Воспитанник клуба "Всетин". В настоящее время является игроком петербургского СКА, выступающего в КХЛ.

Андре Агасси / Andre Agassi ( род. 29 апреля 1970 г, Лас-Вегас; армянин по отцу) - американский теннисист, первая ракетка мира в 1995–2000 гг.

 Максим Чмерковский (род. 17 января 1980 г, Одесса, Украина) - чемпион мира по латинским танцам, хореограф украинского происхождения. Участвовал в американском телевизионном шоу "Dancing With The Stars ("Танцы со звёздами") и украинском реалити-шоу "Холостяк". С 2011 года является ведущим украинского шоу "Куб"

Махендра Сингх Дхони / Mahendra Singh Dhoni (род. 7 июля 1981 г в Ранчи, шт. Бихар, ныне - Джаркханд, Индия) - индийский игрок в крикет и действующий капитан сборной Индии по крикету, а также капитан команды Chennai Super Kings.

Дэниел Конн / Daniel Conn (род. 14 февраля 1986 г в Гулма, Австралия) - игрок Австралийской лиги регби клуба Gold Coast Titans. Обычно играет форвардом второй линии.

Майкл Оуэн / Michael Owen (род. 14 декабря 1979 г в Честере, Англия) - английский футболист. Играет в амплуа нападающего. Ранее выступал за "Ливерпуль", "Реал Мадрид", "Ньюкасл Юнайтед" и "Манчестер Юнайтед". В 2001 г признавался лучшим футболистом года в Европе. Занимает четвёртое место в списке бомбардиров сборной Англии по футболу, забив за неё 40 голов. Единственный игрок сборной Англии, забивавший голы на четырёх чемпионатах - двух Европы и двух мира.